نازك_شوقى
كشف باحثو كلية الطب في جامعة هارفارد
أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يقلل مستوى الدهون في البطن (الكرش) بشكل خاص، ويحسن الصحة.
وكشف موقع «إكسبريس» البريطاني 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل الدهون وتحوي نسبا عالية من البروتين، هي: السمك الأبيض، الدجاج، البيض، العدس والبازلاء، وأخيرا الزبادي العادي.
السمك الأبيض (25 غرام بروتين لكل 100 غرام)
الدجاج (30 غرام بروتين
لكل 100 غرام)
البيض (6-7 غرامات
بروتين في البيضة)
العدس والبازلاء
(17.9 غرام بروتين لكل كوب)
الزبادي العادي
(20 غرام بروتين لكل 200 غرام)