خمسة أطعمة تخلصك من الكرش

نازك_شوقى

كشف باحثو كلية الطب في جامعة هارفارد
أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يقلل مستوى الدهون في البطن (الكرش) بشكل خاص، ويحسن الصحة.

وكشف موقع «إكسبريس» البريطاني 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل الدهون وتحوي نسبا عالية من البروتين، هي: السمك الأبيض، الدجاج، البيض، العدس والبازلاء، وأخيرا الزبادي العادي.

السمك الأبيض (25 غرام بروتين لكل 100 غرام)

الدجاج (30 غرام بروتين

لكل 100 غرام)

البيض (6-7 غرامات

بروتين في البيضة)

العدس والبازلاء

(17.9 غرام بروتين لكل كوب)

الزبادي العادي

(20 غرام بروتين لكل 200 غرام)

التعليقات

أخبار ذات صلة

صفحتنا على فيسبوك

آخر التغريدات