6 نصائح حتى لا تقع فريسة للاكتئاب في فصل الشتاء .

فصل الشتاء هو فصل الهدوء والسكينة، نحتاج فيه إلى الطاقة الإيجابية، واسترجاع “الدفء الأسري”، حتى لا نقع فريسة لمرض الاكتئاب.

وقدمت الخبيرة النفسية د.زينب المهدي، بعض النصائح التي تساعد على تحقيق الدفء الأسري:

1- اجتماع أفراد الأسرة مع بعضهم على الأقل ساعة يوميا، واستعادة كل الذكريات الجميلة
2- مشاهدة الأفلام والمسرحيات القديمة في هذا التوقيت مع أفراد الأسرة كلها.
3- فصل الشتاء رمز الاحتواء وبالتالي لابد من التأكيد على دور الأم في ذلك التوقيت تحديدا، لأنها رمز الاحتواء داخل الأسرة، وبالتالي لابد أن تبادر بفعل كل شيء محبب لدى أولادها وزوجها.
4- الابتعاد تماما عن الانطواء والجلوس منفردا لأن هذا يجعلك تشعر بالوحدة والإحساس بالحزن وخاصة مع الأشخاص الذين يحملون بداخلهم طاقات سلبية.
5- الاستغناء عن كل شيء يذكرك بالماضي سواء صورة أو مكان.
6- الاجتماع بأي شخص يحمل من الطاقة الإيجابية ما يكفي لمساعدتك.

 

التعليقات

أخبار ذات صلة

صفحتنا على فيسبوك

آخر التغريدات