بقلم دكتورة نهلة بكري أخصائية تغذية وتخسيس
تدخلنا الحياة فى دوامة الروتين اليومى فتمر سنوات قبل ان نقف لنلتقط أنفاسنا ونقيم عاداتنا الغذائية . قد نفكر فى تغيير اسلوب حياتنا ولكن عادة ما يكون الكسل او الخوف من الحرمان من الطعام سببا فى الاستسلام للدوامة .
يعطينا الطعام راحة فى التو واللحظة فيكون ملاذنا الدائم حينما نشعر بالتوتر أو إحتياج نفسى ما .
اذا كانت السمنة نتيجة طبيعية لاسلوب حياة المليئ بالعادات الغذائية الخاطئة ، فاذا تكون الرشاقة نتيجة طبيعية لاسلوب حياة المليئ بالعادات الغذائية السليمة ، فلا يوجد عصى سحرية تزيل اثار سنوات طويلة من العادات الخاطئة فى لحظة ، فالتدخل الجراحى الذى قد يبدو كعصأ سحرية ولكن اثارة الجانبية خطيرة جدا . حلم الرشاقة يمكن ان يكون حقيقة فى لحظة يقظة تستغل باخذ خطوة واحدة بسيطة لتغيير اسلوب الحياة الى الافضل ، الحفاظ على تلك الخطوة الصغيرة يكون طوق النجاة الذى تبحث عنه ، يبدأ الجسم بعدها بالتعود وزيادة معدل حرق الدهون فتبدأ فى إنقاص الوزن بطريقة صحية .
اسهل خطوات تبدأ بها حلم الرشاقة هى :
- ممارسة الرياضة يوميا يفضل فى الصباح الباكر مدة تبدا من 10 دقائق الى 30 دقيقة .
- شرب 2 كوب ماء بدرجة حرارة الغرفة مع إضافة ليمون قبل الافطار بساعة .
- شرب 2-3 لتر ماء يوميا ، يمكن إضافة شرائح الخيار والليمون وحبيبات الشاى الاخضر لطرد السموم .
- تنظيم مواعيد الاكل يوميا الى خمس وجبات مع الحفاظ على مدة 3-5 ساعات بين الوجبات .
- تدوين كل ما تاكل لمتابعة السعرات الحرارية اليومية .
- تركيب جهاز قياس عدد الخطوات اليومية التى يجب ان تصل الى 10000 خطوة .
مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة ، فأختار اى خطوة تروق لك ، وتكون سهلة التطبيق ثم اخطو خطوة تلو الاخرى حتى تصل الى وزنك المثالى وتحقق حلمك بالرشاقة المنشودة .