في الصباح يشعر الكثيرين بالنعاس والخمول عند إستيقاظهم من النوم مما يجعلهم يلجأون إلي شرب القهوة للحصول على النشاط بالرغم من خطورة تناولها على معدة فارغة وبعدد مرات كثيرة.
قال خبير التغذية سعيد متولي ،إن هناك بعض الأطعمة الطبيعية تساعدك على اليقظة أفضل من القهوة ،وأهمها شرب الماء البارد لأنها تساعد على إيقاظ الحواس بالجسم وهى المفتاح للحفاظ على الخلايا المائية فى الجسم وتجعلها نشطة لذا يجب الإكثار من تناول الماء حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش لأن قلة شرب الماء تؤدى إلى جفاف الجسم.
وأضاف متولي، أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس واللفت تقلل من الشعور بالكسل وتجعلك نشيطا فهي غنية بفيتامين ب الذى يساعد الجسم على تحويل الطعام فى الجسم إلى طاقة ويكون على شكل سلطة أو عصير من الخضراوات للتغلب على الكسل وأيضا تناول البيض يعد من أعلى الخيارات لوجبة إفطار صحية لغناها بالبروتين ويجعل الجسم أكثر نشاطا طوال اليوم ويفضل إضافة الخضار إلى البيض للحصول على وجبة فطور صحية.
