مع بدء تحضيرات وتجهيزات شهر رمضان الكريم يجب مراعاة بعض الأشياء والعادات في نظام حياتك اليومية حتي تتفادي الارهاق والتعب والتشتت والصداع خلال فترة الصيام.
قدمت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعض النصائح الهامة لمحبين الكافيين بأنواعه والمدخنين فإذا كنت ممن يتناولون الكافيين بأنواعه المختلفة كالشاي والقهوة والنسكافيه والكابتشينو أو أنك من المدخنين بشراهه خاصة في فترة الصباح وبشكل منتظم وخلال اليوم فيجب أن تبدأ في التقليل تدريجيا من الآن حتي لا تصاب بصداع وإرهاق وتوتر وعصبية مفاجئ خلال فترة الصيام خاصة في أول أسبوع حتى يعتاد الجسم علي فترة صيام الشهر.
ونصحت عشاق القهوة بأنه يجب التخفيف من شربها في فترات الصباح حتي آذان العصر حتي تتجنب الصداع القاتل أول ٤ أيام الصيام
