ما هى العوامل التى تجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الكبد الدهني؟
– البدانة
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو مقاومة الأنسولين
– داء السكري من النوع 2
ما هى أعراض الكبد الدهني؟
ما هى العلاجات المنزلية المقترحة للكبد الدهني؟
-جل الصبار
يساعد تناول جل الصبار على تنقية الدم وتعزيز وظائف الكبد. تحتاج إلى تناول جل الصبار الطازج للعناية بالكبد الدهني
-فقدان الوزن
يوصي العديد من الأطباء بفقدان الوزن لإدارة مرض الكبد الدهني. سيساعدك فقدان الوزن على تقليل محتوى الدهون في الكبد والتورم والتليف (تلف الأنسجة) من المهم إنقاص الوزن بأمان ؛ يجب ألا تفقد أكثر من نصف كيلوجرام من وزنك في الأسبوع.
– تقليل الدهون في النظام الغذائي
الدهون غنية بالسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من الدهون إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة السمنة هي واحدة من عوامل الخطر للكبد الدهني ينصح بتجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة وإضافة الدهون غير المشبعة إلى نظامك الغذائي مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية للتخلص من مرض الكبد الدهني. الأسماك هي أحد المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكنك تجربة الأسماك مثل الرنجة والسلمون والماكريل للحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي البذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا أيضًا على الكثير من أوميجا 3. 5،6
-فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض من غير المرجح أن تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم – تناول الفواكه والخضروات سيحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ويساعدك على إدارة مرض الكبد الدهني 2،5
-تجنب السكر
تحتاج إلى تجنب تناول السكر بكميات كبيرة و يمكن أن تساعد إدارة مستويات السكر في الدم في التعامل مع مرض الكبد الدهني. تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطس 2.5 يجب تجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر ، وخاصة الفركتوز الفركتوز هو سكر بسيط يستخدم لتحلية المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والعصائر والمشروبات المحلاة. تحتاج أيضًا إلى استهلاك كميات أقل من السكر في المنزل. يتم تحويل سكر المائدة ، المسمى علميًا السكروز ، بسرعة إلى سكر الفواكه والجلوكوز أثناء الهضم.
-زيادة تناول الألياف
إن إدخال الألياف في نظامك الغذائي له فوائد صحية عديدة ، مثل الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة ، والحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة ، واستقرار مستويات الجلوكوز في الدم تشمل بعض المصادر المهمة للألياف الغذائية المكسرات والبذور والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والشوفان والشعير والعدس والبازلاء وفول الصويا 7 سيساعدك الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة على إدارة مرض الكبد الدهني وتقليل المضاعفات الأخرى.