تعرف على مدة وأوقات المشي المناسبة لمرضى السكري

قدم الأطباء عدد من النصائح المهمة التى تساعد فى ضبط مستويات السكر فى الدم.

المشى ومرضى السكر

وشدد الأطباء على ضرورة المشى لمرضى السكرى، لتأثيره فى ضبط مستوياته بالدم.

وأوضح الأطباء أن مستويات السكر فى الدم تميل إلى الارتفاع فى الصباح الباكر، بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث للجسم فى الصباح ووقت الفجر، وذلك وفقا لما جاء فى “Health”.

الموعد المناسب للمشى

وتساءل المرضى عن الموعد المناسب للمشى، وأجاب الأطباء أن المشى فى الصباح الباكر يلعب دورا مهما فى خفض مستويات الجلوكوز وعودتها للوضع الطبيعى، كما يساهم فى جعل الخلايا أكثر حساسية لعمل الأنسولين.

مدة المشى

أما فى حال عدم القدرة على المشى يمكن التمشية لمدة 15 دقيقة على الأقل بعد كل وجبة، كما يجب الانتباه إلى ضرورة المشى ببطء فى البداية وزيادة وتيرة الحركة تدريجيا، وتجنب التدريبات عالية التحمل.

ونصح الأطباء بضرورة متابعة مستويات السكر فى الدم قبل وبعد المشى، وإذا كانت منخفضة للغاية، فلا بد من تناول بعض الطعام قبل المشى، أما عند ارتفاعها يجب على الشخص الانتظار حتى ينخفض هذا المعدل.

وعلى هؤلاء ممارسة رياضة المشى لمدة تبدأ من 15 إلى 30 دقيقة يوميا.