وفقا للأبحاث حسب ما نشرته صحيفة ” the sun” ، فإن التنفس من خلال الفم قد يعني أنك أكثر عرضة مرتين للإصابة باحتقان الأنف المنتظم. وجدت دراسة أجريت على 2000 شخص بالغ أن 13% منهم يتنفسون عادة من خلال أفواههم ، وترتفع هذه النسبة إلى 18% عند النوم، ولكن من بين هؤلاء، اعترف ما يقرب من واحد من كل ثلاثة (31%) أنهم يعانون من احتقان الأنف في كثير من الأحيان.
وبالمقارنة، فإن 15% فقط من أولئك الذين يتنفسون من خلال الأنف يشعرون بالاختناق بانتظام، وتبين أيضًا أنه نتيجة لانسداد الأنف المنتظم، فإن 38% منهم يظلون مستيقظين أثناء الليل.
وقال مؤلف الدراسة : إن التنفس من خلال الفم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية مقارنة بالتنفس بشكل أكثر صحة من خلال أنفك، كما يمكن أن يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم، وإحدى المشاكل التي يمكن أن يسببها ذلك هي اضطراب النوم وزيادة التعب والإرهاق أثناء النهار، كما أنه يتسبب في جفاف الفم ، مما يزيد بدوره من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة .
وذكر التقرير، أنه قد يكون هناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بالتهابات مجرى الهواء العلوي بالإضافة إلى التهاب اللوزتين واللحمية، ويعد انسداد الأنف سبب شائع للتنفس عن طريق الفم، وغالبًا ما يكون سببه حساسية الأنف أو تضخم اللحمية .”
ووجد البحث أيضًا أنه من بين أولئك الذين يعانون من احتقان الأنف المنتظم، فإن 64% يعانون من انسداد الأنف، بينما يعاني واحد من كل ثلاثة من سيلان الأنف ، ويعاني 31 % من ضغط الجيوب الأنفية والألم.
تعد بخاخات الأنف واستنشاق البخار ومزيلات الاحتقان من أكثر العلاجات شيوعًا التي يلجأ إليها الناس أثناء محاولتهم تخفيف الاحتقان، ومع ذلك، نتيجة لتعرضهم للتنفس من الفم، بقي 37% مستيقظين أثناء الليل، ووجد 30% صعوبة في النوم، بالإضافة إلى ذلك، فقد تسبب ذلك في الشعور بالتعب طوال اليوم بنسبة 28%.ووجد البحث أيضًا أن الأشخاص الذين يتنفسون من خلال أفواههم يعانون من نوم أسوأ مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.
حيث قال 56% من الذين يتنفسون عن طريق الفم إن جودة نومهم جيدة، مقارنة بـ 68% من أولئك الذين يتنفسون في الغالب من خلال أنوفهم.للمساعدة في تقليل التنفس عن طريق الفم واحتقان الأنف، استخدم رذاذًا ملحيًا أو مزيلًا لاحتقان الأنف، والنوم على ظهرك مع وسادة إضافية لدعم رأسك والمساعدة في تعزيز التنفس عن طريق الأنف”.
“حاول أن تبقي منزلك خاليًا من مسببات الحساسية قدر الإمكان وتدرب على التنفس من خلال أنفك خلال النهار للمساعدة في تدريب نفسك على عادة التنفس من الأنف.”
